to jeden z trzech głównych kanałów energetycznych (nadi) w subtelnym ciele człowieka, opisywanym w tradycji jogi i ajurwedy. Sanskryckie słowo nadi oznacza dosłownie "rurę", "kanał" lub "przepływ" Sanskryckie słowo nadi oznacza „rurę", „kanał" lub „przepływ". Nadi to subtelne kanały, przez które krąży prana – energia życiowa ożywiająca cały organizm Nadī to subtelne kanały, przez które krąży prana (energia życiowa) w ciele. Według tradycyjnych tekstów jogicznych w ludzkim ciele istnieje aż 72 000 takich kanałów, choć niektóre starożytne źródła wskazują liczby jeszcze wyższe, sięgające nawet 350 000, jeśli policzyć wszystkie podkanały Tradycyjne teksty sugerują jeszcze wyższe liczby, wskazując na nawet 350 000 kanałów, licząc wszystkie podkanały. Spośród tej ogromnej sieci trzy nadi uznawane są za najważniejsze, ponieważ kontrolują wszystkie pozostałe: Ida, Pingala i Sushumna Spośród nich dziesięć jest najważniejszych, a z tych trzy są istotne, ponieważ kontrolują wszystkich innych. Te trzy znajdują się w kręgosłupie i nazywają się: Ida, Pingala i Sushumna.
Ida biegnie wzdłuż lewej strony kręgosłupa, od podstawy kręgosłupa aż do lewego nozdrza Ida biegnie wzdłuż lewej strony kręgosłupa, od podstawy kręgosłupa aż do lewej dziurki nosa. Rozpoczyna się w czakrze korzenia (Muladharze) i wznosi się ku górze, kończąc swój bieg w lewym nozdrzu Ida nadi, zwana także kanałem księżycowym lub chandra nadi, płynie w górę po lewej stronie kręgosłupa. Ta chłodząca ścieżka energetyczna zaczyna się w czakrze korzenia i kończy na lewym nozdrzu. Transportuje energię określaną jako księżycowa, wznosząca Ida transportuje wznoszącą się energię lunarną i kontroluje procesy mentalne.
Ida jest ściśle związana z energią żeńską, chłodem, spokojem oraz intuicją Ida nadi – kanał księżycowy, odpowiada za energię żeńską. Kontroluje przede wszystkim procesy mentalne, w przeciwieństwie do Pingali, która odpowiada za procesy fizjologiczne Ida... kontroluje procesy mentalne, podczas gdy Pingala transportuje opadającą energię słoneczną i kontroluje procesy fizjologiczne. Uosabia energię typu yin, przynosząc takie cechy jak uważność, intuicja i wewnętrzny spokój Ida uosabia energię yin i przynosi cechy takie jak uważność, intuicja i spokój. Osoby, u których energia Idy przepływa swobodnie, doświadczają zwykle większej jasności umysłu, lepszej intuicji oraz głębszego relaksu Osoby z swobodnie płynącą Idą często doświadczają jasności umysłu, lepszej intuicji i głębszego relaksu.
Na poziomie fizjologicznym Ida łączona jest z aspektem przywspółczulnego układu nerwowego oraz z prawą półkulą mózgu Reprezentuje aspekt parasympatycznego układu nerwowego i jest związana z prawą półkulą mózgu. W przeciwieństwie do Pingali – związanej z lewą półkulą, myśleniem analitycznym i logicznym planowaniem – Ida odpowiada za procesy intuicyjne i wewnętrzne wyciszenie.
Ida nigdy nie działa w oderwaniu od dwóch pozostałych głównych nadi. Pingala, kanał słoneczny, biegnie po prawej stronie kręgosłupa i reprezentuje energię męską, aktywną i rozgrzewającą Pingala – reprezentująca energię męską, aktywną i rozgrzewającą, związaną ze słońcem. Sushumna natomiast to centralny kanał duchowy, biegnący dokładnie wzdłuż kręgosłupa, który łączy wszystkie czakry i staje się aktywny dopiero wtedy, gdy Ida i Pingala są ze sobą zharmonizowane Sushumna – centralny kanał energetyczny, który staje się aktywny, gdy Ida i Pingala są zharmonizowane. To właśnie przez Sushumnę, według tradycji tantrycznej i jogi Kundalini, wznosi się przebudzona energia kundalini Sushumna jest głównym kanałem energetycznym, przez który energia kundalini wznosi się, gdy zostaje przebudzona.
Zrównoważenie energii Idy i Pingali jest warunkiem koniecznym do aktywacji Sushumny, co z kolei prowadzi do wyższej świadomości i duchowego przebudzenia Zrównoważone Ida i Pingala aktywują Sushumnę, co może prowadzić do wyższej świadomości i duchowego przebudzenia. Ida i Pingala oplatają Sushumnę na kształt dwóch splecionych węży, a miejsca ich wzajemnego przecięcia wyznaczają lokalizację poszczególnych czakr Ida i Pingala oplatają Sushumnę niczym splecione węże, a miejsca ich skrzyżowania to centra.
Praca z Idą odbywa się przede wszystkim poprzez oddech, a konkretnie poprzez oddychanie lewym nozdrzem, które jest bezpośrednio połączone z tym kanałem. Praktyka uspokajającego oddechu przez lewe nozdrze pomaga wyciszyć nadmierną aktywność mentalną i fizyczną, złagodzić stres, nerwowość i niecierpliwość Praktykuj oddech uspokajający, oddychając przez lewe nozdrze. W tradycyjnej praktyce jogicznej stosuje się także wizualizacje – wyobrażenie sobie srebrzystego, chłodzącego światła księżyca po lewej stronie ciała, symbolizującego spokój i ukojenie płynące z Idy, w połączeniu ze złotym, ciepłym światłem słońca po prawej stronie (Pingala), które ostatecznie łączą się w centrum ciała, w Sushumnie Wizualizuj srebrzyste światło księżyca po lewej stronie ciała (Ida). Poczuj jego chłód, spokój i ukojenie. Następnie zobacz złote światło słońca po prawej stronie ciała (Pingala). Poczuj jego ciepło, siłę i aktywność. Wyobraź sobie, jak te dwa światła spotykają się w centrum ciała (Sushumna) i stapiają w jednolite, harmonijne światło.
Wśród asan wspierających przepływ energii Idy wymienia się przede wszystkim skłony do przodu, które mają działanie uspokajające Skłony do przodu – uspokajają energię Idy., w przeciwieństwie do wygięć w tył, aktywizujących energię Pingali.
W tradycji Jogi Kundalini świadome wykorzystanie tych dwóch bocznych kanałów energetycznych stanowi praktyczne narzędzie regulacji stanu energetycznego. Gdy potrzeba wewnętrznej energii i aktywności, poleca się oddychanie przez prawe nozdrze, stymulujące Pingalę Jeśli potrzebujesz wewnętrznej energii, wykorzystuj wiedzę o tych kanałach energetycznych i oddychaj przez prawą dziurkę od nosa, stymulując Pingalę. Odwrotnie – oddychanie przez lewe nozdrze, stymulujące Idę, jest wskazane wtedy, gdy potrzebny jest spokój, wyciszenie i regeneracja układu nerwowego.
Na stronie ajurweda-joga.pl kanał Ida wymieniany jest w dwóch istotnych miejscach. W obszernym opisie techniki oddychania jogicznego, na podstronie "Wszystko o jodze Kundalini", znajduje się bezpośrednie odniesienie do anatomii oddechu: "Nozdrza są połączone z kanałami Ida i pingala", w kontekście omówienia długiego, głębokiego oddechu, który odpręża, uspokaja, zapobiega gromadzeniu się toksyn w płucach i pobudza gruczoł przysadki, zwiększając intuicję. Ida i Pingala pojawiają się również w opisie warsztatu "Tajemnice Kundalini – zrozumieć i poczuć PRĄD ŻYCIA", gdzie wymieniane są wprost jako "3 kanały subtelnej energii" (Ida, Pingala, Sushumna), obok innych fundamentalnych pojęć filozofii jogicznej, takich jak Tantra, biegunowość Shiva i Shakti, Tamas-Rajas-Sattwa czy pięć energii ożywiających ciało (prana, apana, wjana, samana i udana).
Zrozumienie działania kanału Ida wpisuje się w szerszą, spójną wizję ciała subtelnego prezentowaną na stronie przez Agnieszkę Hari Kartar Kaur – nauczycielkę Kundalini Jogi, dla której technika oddechu (pranajama), praca z czakrami i świadomość przepływu energii przez nadi stanowią fundament praktyki fizycznej, mentalnej i duchowej, spójny z holistycznym podejściem ajurwedy nauczanym równolegle na tej samej stronie.